EDUCACIÓN FÍSICA
Daremos a conocer acerca de la alimentación saludable y ejercicios que se realizan para fortalecer el sistema cardiorrespiratorio durante un período de tiempo prolongado.
ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Es aquella que proporciona los nutrientes que el cuerpo necesita para mantener el buen funcionamiento del organismo, conservar o restablecer la salud, minimizar el riesgo de enfermedades, garantizar la reproducción, gestación, lactancia, desarrollo y crecimiento adecuado. Para lograrlo, es necesario el consumo diario de frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, leche, carnes, aves y pescado y aceite vegetal en cantidades adecuadas y variadas.
¿Si una persona que realiza ejercicio físico frecuentemente llegaría a utilizar marcapasos?
Generalmente, las personas que llevan marcapasos no tienen ninguna restricción para la práctica deportiva, excepto en los deportes que existe riesgo de colisión. Algunos deportistas son “dependientes de marcapasos”, lo que constituiría una contraindicación formal. Excepto este supuesto, resto de portadores de marcapasos deben tener conocimiento de los riesgos y, en caso de asumirlos, es conveniente equiparse con medios de protección diseñados para la amortiguación de posibles golpes.
EJERCICIOS PARA FORTALECER EL SISTEMA CARDIORRESPIRATORIO
En el desarrollo de la resistencia cardio-respiratoria es muy importante el modo o el tipo de actividad utilizada. Andar, correr, montar en bicicleta, nadar, bailar, remar, esquiar de fondo, subir y bajar escaleras son los más utilizados.
Las respuestas fisiológicas dependen de los grupos musculares
utilizados, el porcentaje de masa muscular implicada, la posición del cuerpo y
si exige soportar peso parcial o totalmente. Son actividades que se
caracterizan por ser continuas, cíclicas y donde intervienen grandes grupos
musculares durante un período prolongado.
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